Anda mungkin pernah mendengar tentang Diabetes tipe 2. Penyakit ini menjadi semakin umum selama 20 tahun terakhir, dengan jumlah penderitanya yang terus bertambah. Ini adalah penyebab kematian terbesar ketujuh di AS. Diabetes tipe 2 dulu disebut Diabetes Onset Akhir atau Dewasa seperti biasanya terjadi pada orang yang lebih tua. Sayangnya karena perubahan dalam pola makan dan tingkat aktivitas kita, semakin banyak orang yang terkena penyakit ini pada usia yang lebih muda. Sekarang bahkan anak-anak dan remaja terpengaruh; fenomena yang sebelumnya hampir tidak dikenal.
Jadi siapa yang berisiko terkena penyakit ini? Diperkirakan kita mengembangkan penyakit ini ketika sejumlah faktor risiko digabungkan. Faktor risiko Diabetes tipe 2 berkisar dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan;
o Umur; kondisi ini menjadi semakin umum setelah usia 40. o Jenis kelamin; wanita memiliki hampir dua kali lipat risiko pria. o Keturunan; orang dengan riwayat keluarga berisiko lebih tinggi. o Warisan; orang non-Kaukasia berisiko lebih tinggi.
Untuk hal-hal yang dapat Anda kendalikan;
o Berat; kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda: jika Anda mengalami obesitas, Anda memiliki peluang 80% untuk mengembangkan penyakit ini.
o Diet; makan lemak jenuh dalam jumlah besar, atau diet tinggi gula meningkatkan risiko Anda.
o Latihan; ketidakaktifan adalah salah satu faktor risiko utama.
Diabetes tipe 2 memengaruhi cara tubuh kita mengontrol kadar gula darah. Tubuh membutuhkan kadar gula darah agar tetap dalam kisaran yang sempit; terlalu sedikit atau terlalu banyak akan menimbulkan masalah. Saat kita makan, karbohidrat dipecah menjadi bentuk paling sederhana (glukosa) dan diserap ke dalam aliran darah. Saat kadar gula darah naik setelah makan, dr laser gogomall tubuh perlu menjaganya agar tetap rata, dan mengeluarkan hormon yang disebut insulin yang menghilangkan gula (glukosa) dari darah, dan menyimpannya di otot dan hati. Jika simpanan tersebut sudah penuh, maka gula akan disimpan sebagai lemak.
Makan berlebihan, sering ngemil, minum minuman manis dan makan karbohidrat sederhana (gula, madu, roti putih dll) membuat kadar gula darah meningkat secara permanen, menyebabkan insulin disekresi tanpa henti. Tubuh manusia dirancang untuk diet rendah gula, dan penggunaan insulin yang berlebihan ini dapat menyebabkan tubuh berhenti memproduksinya, atau insulin berhenti bekerja. Ketika ini terjadi, kadar gula darah tetap tinggi, tetapi gula tidak dapat menemukan jalan ke tempat penyimpanannya, atau ke tempat yang dibutuhkan. Hal ini menyebabkan gejala lapar, mengidam, dehidrasi, haus, dan sering buang air kecil (saat tubuh mencoba mengeluarkan gula). Gejala lain termasuk sariawan berulang dan infeksi kulit. Seringkali orang tidak menyadari bahwa mereka telah mengembangkan kondisi ini sampai mereka melakukan pemeriksaan kesehatan, atau mengembangkan masalah kesehatan terkait.
Jika tidak diobati, kondisi ini memiliki implikasi kesehatan yang serius; tekanan darah tinggi, stroke, masalah peredaran darah, risiko besar penyakit jantung, amputasi, kerusakan saraf, kehilangan perasaan pada anggota badan, masalah dengan kaki, penyakit ginjal, masalah mata, kebutaan, dan hipoglikemia; kadar gula darah rendah yang menyebabkan sakit kepala, kehilangan konsentrasi, mengantuk, dan (jarang dengan tipe 2) tidak sadarkan diri.
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin berisiko, Anda dapat dengan mudah mengatur agar kadar gula darah Anda diperiksa oleh dokter umum Anda. Diabetes tipe 2, setelah didiagnosis, dapat berhasil diobati dan dikendalikan melalui perubahan gaya hidup, dan seringkali tanpa bantuan obat-obatan. (Jika Tipe 2 terkontrol jarang diobati dengan suntikan insulin; ini adalah pengobatan untuk Diabetes Dependent Insulin, suatu kondisi parah yang biasanya terjadi pada masa muda dan harus diobati dengan insulin).
Setiap orang dapat mengambil 3 langkah positif untuk mengurangi risiko. Jika Anda telah didiagnosis, 3 langkah yang sama akan membantu mengelola penyakit, dan mengurangi risiko komplikasi lebih lanjut;
1. Pertahankan berat badan yang sehat, atau turunkan berat badan jika Anda saat ini kelebihan berat badan; menggunakan kombinasi langkah 2 dan 3. Banyak yang dikatakan tentang hubungan antara obesitas dan Tipe 2 (80% penderita diabetes tipe 2 mengalami obesitas), dan banyak dari kita menganggap obesitas sebagai kelebihan berat badan yang ekstrem. Namun, obesitas (dari bahasa Latin Obesus yang berarti gemuk, montok, atau gemuk) hanya berarti memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih dari 30, yang mungkin tidak sebesar yang Anda kira. Lebih baik untuk berpikir bahwa jika Anda kelebihan berat badan, risikonya lebih besar daripada jika Anda memiliki berat badan yang sehat. Untuk menemukan BMI Anda sendiri.
2. Makan makanan kecil biasa yang kaya akan biji-bijian murni (beras merah, roti gandum dan pasta, oat, barley dll), buah dan sayuran segar, dan rendah gula, garam, makanan olahan olahan, dan lemak jenuh. Ini akan menjaga kadar gula darah Anda seimbang, mencegah mengidam makanan manis, dan menjaga tekanan darah dan sirkulasi tetap sehat.
3. Tetap aktif setiap hari, berjalan, berkebun, atau berolahraga setidaknya selama 60 menit setiap hari (ini dapat dibagi menjadi beberapa bagian yang lebih kecil). Aktivitas ini tidak perlu latihan formal, atau sangat berat; terus bergerak. Olah raga akan menurunkan kadar gula darah yang tinggi, namun ini hanya berlangsung selama beberapa jam, sehingga olah raga harus teratur untuk menjaga efek menguntungkannya.
Setelah didiagnosis, pola makan yang sehat dan aktivitas teratur menjadi penting untuk menjaga kesehatan dan menghindari komplikasi lebih lanjut. Penderita diabetes tipe 2 memiliki risiko yang sangat tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung koroner (PJK), dengan separuh penderita laki-laki dan sepertiga penderita perempuan meninggal karena PJK. Namun, penderita yang meningkatkan kebugarannya dan tetap aktif memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap penyakit jantung koroner daripada bukan penderita yang tidak sehat. Penderita diabetes tipe 2 juga berisiko mengalami masalah peredaran darah lainnya, hipertensi (tekanan darah tinggi) dan kadar kolesterol LDL (jahat) yang tinggi, stroke, dan masalah penglihatan. Tiga langkah yang sama yang disebutkan di atas juga akan membantu mengurangi risiko munculnya masalah kesehatan ini.
Pesannya jelas; Anda dapat menurunkan risiko, atau meningkatkan kesehatan pasca diagnosis dengan menjaga berat badan yang sehat, makan makanan yang seimbang, dan tetap aktif setiap hari.
Baca juga: Hak Merek Produk
Penderita diabetes tipe 2 harus selalu berkonsultasi dengan dokter umum mereka sebelum memulai latihan dan pola makan baru, dan olahraga harus dihindari;
o Dalam panas yang berlebihan. o Jika tekanan darah meningkat. o Dengan kadar glukosa darah yang sangat tinggi atau sangat rendah (dianjurkan untuk menguji diri sendiri). o Jika ada masalah terkait mata, kaki, ginjal atau ginjal, atau kehilangan rasa di tangan dan kaki.
Pastikan Anda bertindak hari ini untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini. Jika Anda sudah mengembangkannya, lakukan tindakan untuk meningkatkan kesehatan Anda, dan hindari masalah lebih lanjut.
